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广东省韶关市仁化县闻韶镇:
今天是五月初五端午节
在民间,自古就有
农历五月是“毒五月”的说法
并且五月初五是“九毒日”的开始
所以此时是养生的重要节点
记住端午养生“四字诀”
清、消、温、养
让你身体安康
一年少生病~
清:清湿热
农历五月又叫“毒五月”。此时天气比较炎热,细菌容易滋生,蚊虫也开始增多,阳气比较旺盛或者阴气不足的人群,可能会出现上火症状。
此时雨水也比较多,如果内生有湿,同时又外感有湿邪,就会出现湿热交蒸的情况,使人体出现睡不醒、没精神、浑身发沉不轻松、运动后出黏汗、身热不扬的症状,此时养生需要注重清湿热。
五色清络饮
功效:清湿热、健脾胃、补肾利尿。
绿豆:清热解毒、解暑;
赤小豆:通便、利水、利小便;
黄冰糖:健脾胃、补益;
生薏苡仁:健脾、利湿渗水、祛湿;
黑豆:补肾、利尿。
制作方法:
1.取绿豆、赤小豆、生薏苡仁、黑豆各15克,用开水闷泡一夜备用;
2.锅中放入适量清水,加入泡好的食材、10克黄冰糖,将豆子煮至软烂即可。
烹饪小贴士:
如果食材没有浸泡,也可以在第一次开锅后,放入适量碱面,缩短烹饪时间。
健康小贴士:
绿豆偏寒,脾胃虚寒人群、阳虚人群不宜过量饮用五色清络饮,也可以适当减少绿豆用量或者在制作五色清络饮时加少许生姜,帮助暖胃。
消:消积食
端午节食用粽子是必不可少的,但粽子由糯米制成,比较黏、不太好消化。此外,粽子热量较高,有的人还喜欢食用凉粽子或者肉粽子,会增加肠胃负担。所以端午养生,还要注重消积食。
陈皮茯苓普洱茶
功效:消食、减肥、降脂。
陈皮:理气化痰,有助于改善胃肠功能;
茯苓:健脾祛湿,有助于增强脾胃功能;
熟普洱:健胃暖胃,咖啡因含量少,适合大多数人群。
制作方法:
陈皮、茯苓、熟普洱各取3~5克,用热水冲泡后饮用。
健康小贴士:
生普洱新茶茶性较寒,肠胃虚弱者、孕妇和经期女性、儿童慎用,以免引起肠胃不适。
温:温经散寒
夏季天气炎热,人体易出汗,会将人体阳气带出体外,所以人体内是空虚、虚寒的,此时不建议喝冷饮,还要注意温养。在端午节,冬病夏治的理念可以通过使用艾蒲浴兰汤泡澡、泡脚实现。
泡脚:艾蒲浴兰汤
功效:温经散寒、化湿醒神。
艾叶:温经散寒,帮助促进血液循环,缓解身体寒冷的症状;
石菖蒲:化湿醒神,帮助改善湿气重导致的精神困倦;
佩兰:芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑,有助于治疗皮肤病、驱蚊;
生姜、花椒:驱寒。
操作步骤:
取艾叶50克,石菖蒲、佩兰各30克,生姜、花椒各10克,煮水后用温水稀释,泡澡或泡脚。
健康小贴士:
1.制作泡脚水时,药量可适量减半。
2.阳亢患者、容易上火的人群不宜使用艾蒲浴兰汤泡澡或泡脚。
3.糖尿病人泡脚时,温度应控制在40℃以下,以免烫伤。
养:养心
夏季天气炎热,人体容易出现心烦意乱、失眠等不适症状,此时要养心,帮助缓解不适症状。
百合莲子养心茶
功效:养心安神、清心火。
莲子心:清心火;
干百合:清心安神;
炒酸枣仁:宁心安神。
制作方法:
取莲子心2克、干百合10克、炒酸枣仁5~10克,用热水冲泡后饮用。
健康小贴士:
1.莲子心较为苦寒,如果饮用时感到脾胃虚寒,可以放2~3颗干桂圆肉,但糖尿病患者在食用干桂圆肉时,需要关注血糖波动情况。
2.脾虚便溏、偏寒性体质的人群,可以将莲子心替换成莲子。
3.孕妇、婴幼儿不宜饮用。
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